Q:伸び盛りの時期にカルシウムだけ与えても吸収されにくいって本当?
A:本当です!大事な成長期に必要なのは“適切な栄養バランス”でした!
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この時期にオススメしたい運動

 

成長期である中学2年生におススメしたい運動とは、
どのようなものがあるのでしょうか?

 

男性らしい体つきになり、
将来の体格が決まる!という成長のピークを迎える14歳。

 

どのように身体を使うと良いのか、調べてみました。

 

 

中学2年生というと、部活でも活躍する時期ですよね。

 

男子だと、サッカー部やバスケ部、
バレー部、野球部などが人気なのでしょうか?

 

特に、バスケ部やバレー部は、
身長の伸びが期待できる部活としても人気がありますよね。

 

バスケやバレーのようなスポーツは、
ジャンプをすることが多いスポーツです。

 

身長が伸びるポイントは、この「ジャンプ」です。

 

身体を縦方向に刺激することができる運動が、
成長期にオススメなのです。

 

身体を縦方向に動かして骨が刺激されると、
骨を成長させようと成長ホルモンが分泌されるようになります。

 

成長ホルモンと言うと、眠っている間に分泌されるイメージですが、
スポーツをすることによっても分泌されます。

 

また、身体を動かせばお腹も空いて、
食事もしっかりとれますし、
身体を動かすことによってストレスも解消できます。

 

さらに、身体が疲れるので、
夜も質の高い睡眠をとることができるようになり、
成長ホルモンの分泌を促すことができます。

 

 

他には、水泳やジョギングなどの有酸素運動をしたり、
筋トレやストレッチ等の無酸素運動をするのも効果的です。

 

無理のない程度に、ストレスが改善できるように、
楽しみながらできるスポーツを行うことができると良いですね。