Q:伸び盛りの時期にカルシウムだけ与えても吸収されにくいって本当?
A:本当です!大事な成長期に必要なのは“適切な栄養バランス”でした!
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成長期である中学2年生にマッチした食事って?

 

成長期である中学2年生にマッチした食事とは、
どのようなものなのでしょうか?

 

14歳というと、成長のピークを迎える子が多い時期でもあります。

 

実際、急に大きくなってびっくりしている!
という14歳のお子さんをお持ちの親御さんも多いと思います。

 

ですが、成長には個人差があります。

 

成長のピークのときだけ、
栄養に気をつければ良いというものではありません。

 

体の成長を遂げる前も、成長がストップしたように思えた後も、
もっと言えば、大人になってからも、
バランスよく栄養素を摂るということはとても大切です。

 

正しい食生活を身につけさせるためにも、
食事作りは頑張りたいですね。

 

中学2年生の成長期に、
特に摂りたい身長を伸ばす効果が期待できる栄養素とは、
カルシウムやタンパク質、マグネシウムや亜鉛です。

 

具体的にはたとえば、豆腐や豆製品、
緑黄色野菜や鶏肉等の肉類は毎日摂りたいですし、

 

特に身長を伸ばす効果があるという亜鉛は、
牡蠣やしじみなどから摂りたいものです。

 

勿論、これらの栄養素だけを摂れば十分ということではありません。

 

この栄養素を含んだ料理を心がけながら作り、
運動する環境作りや、質の良い睡眠をとれるように導いてあげたいですね。

 

栄養に関しては、サプリメントでサポートするのも効果的ですよ♪

 

 

また、心も大きく成長する時期ですし、
男子の場合は、「口も聞かない」なんていうことがあるかもしれません。

 

ですが、毎日一緒にご飯をたべるだけでも、
コミュニケーションは取れますから、
なるべく家族で食卓を囲むようにしたいものです。

 

 

とは言え、毎日、毎日、栄養バランスを考えた
献立を考えるのは本当に大変です。

 

私も張り切って作っていたのですが、
それも最初だけで・・・

 

この時期の息子ですからね。

 

好き嫌いもはっきりしてますから、どんなに頑張って作っても

 

「食べてくれないものは食べてくれません」

 

 

かと言って、偏った食事を摂らすわけにはいきませんよね。

 

大事な息子の伸び盛りですから、
ここはグッと自分の気持ちを抑えて、
他に良い方法はないものか考えました。

 

 

そして、たどり着いたのが、旦那の姉にオススメされた
子どもの成長サプリメントでした。

 

高校生になるお姉さんのお子さんで証明済みでしたので、
安心して与えることができましたよ。

 

でも、事前にしっかりと安全性等は調べましたけど・・・(汗)

 

いつもの食事では摂りきれない栄養素を
サポートするために毎日、飲ませています^^

 

最近、活発になったような気がしますし、
これから受験シーズンが控えているので、
体力面でも乗り切って欲しいなと願っています。

 

でも、一番は心身共に健やかに成長して欲しいですね。

 

成長期に欠かせない栄養素がバランスよく摂れるサプリはこれ